26W6 運動週記

休息了整整一週後，要回復正常的運動，也是辛苦的，需要一點點意志力。

為什麼要寫下每週運動紀錄，因為真的會不記得耶，現在正看著手錶的運動紀錄，不然完全忘記我到底做了哪些運動

週一 游泳1000M蛙🐸 ：整個游泳池都沒人耶，冬天游泳的好處就是沒有人，也因為沒有人的慢慢游，平均配速2'54"/100M。

在這麼冷的冬天，回復正常運動，雖然慢慢游，但我想告訴自己很棒很棒，願意特別出門，換上泳衣跳下水，乖乖的游完1000公尺，真的很棒。

之前在運動上，習慣性地要求自己更多，要做得更好，跑得更快，游的更快，但今年我想多給自己一些鼓勵，有動就很棒，不逼死自己的那種，多很多鼓勵。

週二去跑步耶：3K，平均配速6'01"/KM，平均心率151/ 分。我真的不喜歡跑步，每次去跑步都是為了讓心率可以上到zone3/ zone4，所以3K是極限 ^. ^

週三倒立團課：最近在團課中，很認真練側下，每次上課，練個十次，是會慢慢的變熟練，側下不陌生，但是要抓到時間點側下，好像還有段距離，跟自己說，下次上課要再勇敢一點，反正有教練擋著，不要怕。

週四倒立後彎瑜伽課：今天的練習中，有側下，老師要求左右邊都要做，我的左邊超級超級卡的不會下。很深的前彎，墊著瑜伽磚的前彎，對我來說真的很困難。這堂瑜伽課對我來說，真的有難度，我的柔軟度是同學中最不佳的，不過，我現在每天都會乖乖練習各式各樣的伸展，好像有那麼一滴滴的進步。

週五重訓：後腳抬高蹲28Kg果然很輕，但是這堂課做很多胸椎彎曲練習＆肩膀穩定度練習，媽啊～真的很難，空做或是重量很輕，我都做得滿身汗的痛苦....

週六只有練瑜伽

週日跑3K：只有8度，我掙扎超級久的，還是換上跑不符裝的跑了3K。可能真的太冷，跑比較快比較不冷，看到很久未見的五分速，平均配速5'50"/KM，平均心率157/ 分。教練說心率有進步，我覺得開心，畢竟之前心臟的未知疼痛＆心率無法上拉，現在好像都好了，即使很偶爾的微微不舒服，但可以正常跑步真的太開心。

天天練瑜伽持續進行中，週六週日還各做了兩堂課，來到第585天。